Ваші запитання — наші відповіді

Зібрали найчастіші питання про cruvando та підходи до персоналізованого харчування

Не знайшли відповідь на своє питання? Напишіть нам — і ми обов'язково відповімо.

Перші кроки з cruvando

Як розпочати та що очікувати на початку

Як швидко я отримаю свій перший план?

Питання від Марії, 34 роки, мама двох дітей

Після заповнення форми та консультації ваш персональний план буде готовий протягом 2-3 робочих днів. Ми ретельно аналізуємо ваші потреби, режим та уподобання.

У вашому випадку, Маріє, ми врахуємо потреби сімейного харчування та запропонуємо страви, які сподобаються і дітям, і дорослим. Плюс додамо швидкі рецепти для зайнятих днів.

Звісно! cruvando створює гнучкі плани, які можна адаптувати під ваш графік. Ми пропонуємо варіанти для ранкових, денних та вечірніх змін.

Наприклад, якщо ви працюєте вночі, ваш "сніданок" може бути о 14:00, і це абсолютно нормально. Головне — підтримувати регулярність у вашому ритмі.

Чи можна адаптувати план під нерегулярний робочий графік?

Запитання від Олексія, працює у змінному графіку

Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового режиму харчування?

Часте питання від початківців

Це дуже індивідуально, але зазвичай перші позитивні зміни помітні через 1-2 тижні. Повне звикання до нових звичок відбувається протягом 3-4 тижнів.

cruvando не вимагає кардинальних змін з першого дня. Ми впроваджуємо нові звички поступово, щоб процес був комфортним та стійким.

Спеціальні харчові потреби

Алергії, вегетаріанство та інші особливості

Q

Що робити, якщо я не люблю частину рекомендованих продуктів або маю алергії?

Анна, алергія на горіхи та непереносимість лактози

A

Анно, це абсолютно нормально! cruvando створює план, враховуючи всі ваші обмеження. Замість горіхів ми запропонуємо насіння (соняшникове, гарбузове), а замість молочних продуктів — рослинні альтернативи або інші джерела кальцію.

Наша база рецептів містить тисячі варіантів, тому ви завжди матимете смачні та безпечні альтернативи. Головне — вказати всі особливості в анкеті.

Q

Чи є у cruvando веганські та безглютенові варіанти?

Дмитро, веган вже 3 роки

A

Звісно, Дмитре! У нас є окремі спеціалісти з рослинного харчування. Веганські плани cruvando особливо уважні до комбінацій білків, вітаміну B12, заліза та омега-3.

Безглютенові варіанти також доступні. Ми пропонуємо альтернативи на основі рису, киноа, гречки та інших безглютенових злаків. Всі рецепти перевірені та збалансовані.

Практичні питання

Готування, покупки та сімейне меню

Як поєднати мій план з сімейним меню?

"У нас троє дітей з різними смаками, чоловік любить м'ясо, а я хочу їсти більше овочів"

cruvando створює "базові" страви, які легко адаптувати під всіх. Наприклад: овочеве рагу можна подати з м'ясом для чоловіка, а дітям додати улюблений сир. Ви отримуєте ваші овочі, всі залишаються ситими.

Що робити, коли немає часу готувати за планом?

"Іноді приходжу додому дуже пізно і сил на готування немає"

У кожному плані cruvando є "швидкі" варіанти: салати, які збираються за 10 хвилин, заготовки, які можна приготувати на вихідних, та здорові "напівфабрикати" — наприклад, замороження порційних супів або каш.

Чи дорого харчуватися за планами cruvando?

"Хочу їсти здорово, але бюджет обмежений"

Ми розуміємо важливість бюджету. cruvando пропонує сезонні продукти, ефективні списки покупок та рецепти, які мінімізують відходи. Часто збалансоване харчування виходить навіть дешевше за хаотичні покупки.

Як зрозуміти, що план працює?

"На що звертати увагу? Коли чекати перших змін?"

Перші ознаки: стабільна енергія протягом дня, кращий сон, менше тяги до солодкого. Фізичні зміни помітні через 3-4 тижні. cruvando фокусується на довгостроковому самопочутті, а не швидких змінах.

Питання, які виникають пізніше

Коли ви вже користуєтеся cruvando кілька місяців

"Можна змінювати план в процесі?"

Через 2 місяці користування

Так! cruvando еволюціонує разом з вами. Змінилися вподобання? Новий режим роботи? Інші цілі? Ми коригуємо план відповідно до ваших потреб.

Коли змінювати план:
  • • Змінився спосіб життя
  • • Досягли поставленої мети
  • • Хочеться нових рецептів
  • • Сезонні зміни
Що входить у підтримку:
  • • Щомісячні консультації
  • • Коригування планів
  • • Відповіді на питання
  • • Моральна підтримка

"Чи є підтримка після початкового періоду?"

Коли перші звички вже сформовані

cruvando — це не разова послуга, а партнерство. Ми залишаємося поруч, допомагаємо підтримувати мотивацію та адаптуємо підхід згідно з вашими змінами.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Кожна ситуація унікальна, і ми готові обговорити саме ваші потреби та обставини. Зв'яжіться з нами для персональної консультації.

Поставити своє питання

Корисно знати

Час відповіді

На запитання через форму відповідаємо протягом 24 годин у робочі дні. Консультації за планами — згідно з обраним пакетом послуг.

Конфіденційність

Вся інформація про ваші харчові потреби, здоров'я та особисті дані залишається конфіденційною та захищеною.